Медики рассказали о блюдах с противовирусным эффектом
Зима - это не то время, когда нужно придерживаться жестких диет. Как передает Newsmir.info, в зимние месяцы необходимо укреплять иммунную систему вкусными и в то же время очень питательными блюдами, чтобы не простудиться. При этом рацион необязательно будет калорийным. Диетологи отмечают, что при правильном подборе продуктов, богатых микроэлементами и витаминами, а также при регулярных занятиях спортом можно не только укрепить иммунитет, но и сбросить лишний вес.
В основу рациона должны входить блюда, содержащие сложные углеводы, белки, а также полезные жиры. По словам диетологов, самыми питательными и безопасными блюдами для фигуры считаются мясо, запеченное с овощами, каши на воде, уха и борщ с фасолью. Кроме того, в рационе должно быть достаточное количество сезонных фруктов и овощей, кисломолочной продукции невысокой жирности.
В зимнее время года очень важно пить травяные согревающие чаи, различные морсы и свежевыжатые овощные соки. Что касается кисломолочной продукции, то нужно выбирать только натуральные продукты с коротким сроком хранения. Они улучшают микрофлору кишечника, ускоряют обменные процессы и помогают иммунной системе создавать клетки, защищающие организм от простуды.
