Эти продукты не дадут вам состариться: эксперты составили рейтинг
Людям старше 40 лет необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания и выбрать те продукты, которые помогают отодвинуть возрастные изменения. Как сообщает Newsmir.info, диетологи составили рейтинг из 6 полезных продуктов, которые считаются необходимыми для антивозрастного ухода.
На 1 место эксперты поставили болгарский сладкий перец. Именно этот овощ способствует выработке коллагена, поскольку с возрастом организму сложнее вырабатывать коллаген, именно из-за его дефицита появляются дряблость кожи и морщины. На 2 месте рейтинга находится кресс-салат. Он богат различными веществами с антиоксидантным действием. Кроме того, кресс-салат препятствует развитию онкологических заболеваний, а медики рекомендуют его употреблять курильщикам. Тройку лидеров замыкает папайя. Этот экзотический фрукт обладает омолаживающим эффектом, улучшая эластичность кожи и предотвращая появление морщин. Также медики включили в рейтинг миндаль, который борется с возрастными ухудшениями в работе иммунной системы. Миндаль является отличным продуктом для перекуса.
5 место рейтинга разделили голубика и черника. Эти ягоды борются со свободными радикалами и имеют мощный антиоксидантный эффект. На последнее место рейтинга специалисты подставили шпинат, который защищает зрение и препятствует внутриклеточному воспалению. Также антиоксидант прекрасно укрепляет ногти и волосы.
