Чтобы не болеть: жителям Днепропетровщины напомнили, как укреплять свой организм (ПОЛЕЗНО)
Мед, цитрусовые, свежий воздух и крепкий сон. Чтобы не заболеть, важно правильно питаться и заниматься спортом, напомнили в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.
Об этом ИА «МОСТ-ДНЕПР» сообщили в пресс-службе Днепропетровской облгосадминистрации.
«Постоянные перепады температуры, стрессы, недосыпание, плохое питание - угрозы для здоровья человека. Чтобы меньше болеть, нужно постоянно укреплять собственный организм - правильно и разнообразно питаться и заниматься спортом», - рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.
Полезно употреблять морковь, чеснок, картофель, зелень, сладкий перец, брокколи и цитрусовые, добавляют специалисты.«Скажет спасибо» организм и за ложку меда. Регулярно следует употреблять рыбу - это источник жирных кислот омега-3 и цинка. Она насыщает организм «хорошим» холестерином.
Необходимо кушать каши и орехи - чтобы нормализовать обменные процессы. Стоит включить в рацион авокадо, имбирь, оливковое масло и черный шоколад.
Нужно употреблять больше воды и меньше - сахара.
Среди советов медиков - здоровый 8-часовой сон, закаливание, регулярные прогулки или пробежки. Такие привычки помогут противодействовать вирусам и стрессам, всегда быть в тонусе.
