Какие продукты нужно употреблять, чтобы не страдать слабоумием
Эксперты назвали продукты, которые рекомендовано потреблять в целях профилактики слабоумия, а также нежелательную при данном диагнозе пищу.
Об этом пишут НовостиЮ, со ссылкой на статью соответствующего содержания опубликованную в Express.
Деменция характерна для пожилых людей. Есть четыре основных типа: болезнь Альцгеймера, Dementia with Lewy bodies, сосудистая и лобно-височная деменция. Общие симптомы включают потерю памяти, проблемы с умственной активностью и быстротой реакции. Несмотря на то, что ученые все еще работают над тем, как предотвратить развитие слабоумия, упор делается на питание, которое играет основополагающую роль в данном случае.
Первое, что важно потреблять в большом количестве - овощи и фрукты, как в свежем виде, так и в замороженном или консервированном. Здоровое питание также включает в себя рыбу, которую следует есть два раза в неделю. Особенно это касается скумбрии, лосося, сардины, которые содержат полиненасыщенные (Омега-3) жирные кислоты и витамин D. Добавление крахмалистых продуктов (например, картофеля, коричневого риса, макаронных изделий, хлеба) и белка (мясо, яйца, бобы) также поможет поддерживать сбалансированный рацион.
Самой предпочтительной диетой для снижения риска слабоумия специалисты посчитали средиземноморскую, в ней есть есть рыба, птица, яйца и молочные продукты. Рекомендовано добавление в рацион совсем небольшого количества красного или обработанного мяса.
Что касается нежелательных пищевых изделий, то лучше отказаться от пиццы и прочего фастфуда, сладостей (особенно конфет), полуфабрикатов. Следует минимизировать потребление соли и сахара, установить табу на газированные напитки.
