Как часто нужно есть рыбу
То, что рыба полезна для здоровья - общеизвестный факт. Известный украинский диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram рассказала, чем именно полезен этот продукт.
"Рыба - прекрасный источник белка, ненасыщенных жирных кислот и витаминов А, Е и D. Но в первую очередь она содержит омега-3 жирные кислоты. Они должны поступать в организм с продуктами питания, так как не вырабатываются в организме.
Омега-3 жирные кислоты участвуют во многих важных процессах в организме. Например, они важны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошим источником омега-3 кислот является сельдь", - написала специалист по питанию.
"Помните, что рыбу есть нужно обязательно, причем жирную из холодных морских глубин: сельдь, скумбрию, лососевые", - перечислила диетолог.
"Если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье своих близких, то рыбные блюда, а еще лучше "рыбные дни" должны быть 2-3 раза в неделю. Иметь рыбу в своем меню - значит надежно защитить свое сердце!", - добавила Светлана Фус.
