Эффективное похудение: сколько нужно пить воды
Некоторые специалисты утверждают, что в день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды. Диетологи сообщают, что важно пить столько воды, сколько требует организм. Вода подавляет аппетит, поэтому перед приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Таким образом желудок наполняется и посылает в мозг сигнал о сытости.
В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом попросили пить 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина (как дополнение к обычному потреблению воды), чтобы посмотреть, что произойдет. В итоге за 8 недель у них снизилась как масса тела, так и количество жира в организме.
Вода удаляет токсины. Когда организм обезвожен, он не правильно удаляет отходы, поэтому живот вздувается, а жидкость в теле задерживается, таким образом увеличивается вес. Согласно данным исследований, потребление воды влияет на похудение. Эксперты утверждают, что необходимо выпивать стакан воды с каждым приемом пищи и включить в рацион больше жидких блюд.
