Ученые: дневной сон улучшил когнитивные способности подростков
Исследователи из Сингапура обнаружили, что 5-часовой сон ночью и 1,5-часовой днем, гораздо эффективнее, чем полноценный ночной сон в 6,5 часов. Об этом пишет интернет-ресурс Sleep.
В ходе эксперимента 58 волонтеров-подростков были разделены на две группы: полный ночной сон или разделение отдыха на ночной и дневной сон. Обе группы отдыхали по 6,5 часов. Этот показатель на полтора часа ниже рекомендуемого времени сна для подростков.
Участники, которые делили сон на две части имели лучшие когнитивные способности и прибывали в бодром настроении несмотря на недосып в полтора часа. Среди недостатков способа "деления сна" можно отметить повышенный уровень глюкозы у всех участников данной группы.
