Долой лишние кило: семидневная индийская диета
С приближением весны хочется выглядеть похудевшими и посвежевшими. Вашему вниманию предлагается 7-дневная индийская диета. Женщины в Индии активно ее применяют и сохраняют стройность. Основа питания - это фрукты и овощи.
Первый день
Разрешается есть любые фрукты, кроме винограда, манго и бананов. Как только вы чувствуете, что проголодались - отправляйтесь на кухню наслаждаться яблоками, ягодами, грушами, цитрусовыми и другими фруктами.
Второй день
Питаться в овощной день следует также, как и в фруктовый, заменив фрукты на овощи. По запретом картофель, все остальные можно кушать в пределах разумного так, чтобы не мучиться от голода. Очень приветствуются овощные салаты с небольшим добавлением оливкового масла. Ну, и конечно, ничего не жарим - только тушим, варим, запекаем и готовим на пару.
Третий день
Можете есть как фрукты, так и овощи, кроме тех, что упоминались выше. Важно пить много воды, забыть о любых алкогольных напитках и кофе. Кушать можно ровно столько раз, сколько этого потребует организм.
Четвертый день
Четвертый день индийской диеты принесет радость. Разрешается съесть до шести бананов и выпить до четырех стаканов молока. По-прежнему овощи и фрукты - основная часть рациона.
Пятый день
Вводим в рацион нежирный сыр. Его можно кушать с помидорами, их на пятый день диеты тоже можно! Больше шести томатов съедать не рекомендуется, а вот объем выпиваемой воды нужно увеличить - это поможет вывести токсины.
Шестой день
В этот день вам разрешено есть капусту, сыр и овощи. О воде не забываем. Кроме того, ежедневные физические упражнения в течение 30-45 минут абсолютно необходимы для достижения желаемого результата.
Седьмой день
Последний день индийской диеты - финишный и самый важный. Не позволяйте себе расслабиться, пейте фруктовые соки, ешьте рис и много овощей. Не забывайте о необходимости пить воду и заниматься спортом.
Если вы правильно выполняли все рекомендации, то должны потерять за неделю около трех с половиной килограммов. Растягивать диету больше, чем на семь дней, не рекомендуется. Даже если этот режим питания вам очень понравился, сделайте 4-5-дневный перерыв, а потом снова можете следовать индийской диете.
