Чай не пью и вам не советую?. 12 правил здоровья от доктора
В 2018 году от нас ушел легендарный советский врач Иван Павлович Неумывакин, который являлся автором известной методики оздоровления космонавтов.
В последние годы мужчина много работал над уникальным "рецептом" очищения организма от загрязнений окружающей среды и от неправильного питания.
В общем, Иван Неумывакин подчеркнул, что есть способов привести свое здоровье в порядок без вредных лекарств.
- Меньше е шьте.
Понемногу уменьшайте свои порции, господа - это первый и самый главный шаг к оздоровлению. Таким образом вы также избавитесь от зашлакованности и улучшите пищеварение. Переедать - очень вредно.
- Нужно пережевывать пищу.
Не едите в гневе, в спешке и во время просмотра телевизора. Выделите приему пищи достаточно времени, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Также он не рекомендовал смешивать углеводы с белками, а разделять их на два приема пищи.
- Отдыхайте.
Отдохните хотя бы двадцать минут после еды. Не спешите работать, или бежать по делам - дайте желудку выполнить первую и самую трудную работу.
- Ужинайте не позже 19:00.
Если вы не будете хвататься за дверь холодильника после 19:00 - исчезнут не только проблемы со здоровьем, но и с лишним весом.
- Пейте воду за 10-15 минут до приема пищи.
Однако нельзя пить 2 часа уже после еды - это касается не только воды, но и различных напитков. Мужчина считал, что это поможет наладить пищеварительные процессы.
"Чай не пью, и вам советую" - говорил профессор Неумывакин.
В день нужно выпивать около 2 литров воды. Начните с малого, постепенно увеличивая количество, если вы не привыкли.
- Не ешьте еду с пылу-жару. Подождите, когда немного остынет.
Это вредно. Также это относится и к горячим напиткам. Теплый - вот лучший вариант.
- Раз в неделю нужно делать разгрузочный день.
Тут вы можете выбирать сами, или поэкспериментировать. Самые лучшие: фруктовый, соковый день, кефирный или овощной. Разгрузочные дни обновляют защитные силы организма.
- Приседайте и занимайтесь спортом.
Доктор Неумывакин советует приседать - причем всем, кому не противопоказано такое упражнение.
Если вы еще и будете много ходить (никаких лифтов), ваша физическая форма придет в норму.
- Если не хотите - не ешьте.
Если вы не проголодались, не стоит в себя ничего "пихать". Организм не помойная яма - во всем нужна мера.
- Не делайте другим людям того, чего не пожелали бы себе.
Возможно, прямого отношения к здоровью это не имеет, однако учтите, что, если человек слаб и немощен духовно, его физическое состояние также начинает страдать.
- Если у вас высокая температура во время болезни, нужно много пить.
Если у вас нет такого желания, можете даже отказаться от еды (на время). Тогда выздоровление наступит очень быстро.
- Пейте натощак воду со щепоткой соли.
Это избавит вас от застоя в желчном пузыре и поможет организму весь день активно работать.
Самодисциплина - это то, что поможет вам следовать всем этим правилам, считает Иван Павлович. Они просты и понятны.
