Как сохранить почки здоровыми
Почки являются жизненно важным органом. И когда в их работе наблюдается сбой, от этого страдает весь организм.
Почки выполняют колоссальный объем работы: очищают кровь от токсинов и шлаков, поддерживают водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, выделяют гормоны, стимулирующие образование гемоглобина, регулируют метаболизм, влияют на количество кальция в крови и выработку витамина D и даже помогают регулировать артериальное давление.
Как пишет Багнет, здоровые почки очищают кровь около 300 раз за сутки, то есть в среднем каждый день через них проходит 1500 литров крови.
Что же нужно и чего не стоит делать, чтобы сохранить почки здоровыми?
Почкам не все равно, как вы питаетесь. Ведь от вашего рациона непосредственно зависит их объем работы. Для хорошего функционирования почек ежедневно необходимо употреблять до 2,3 мг витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, молоке, яйцах, картофеле, чесноке, дыне, пшеничных отрубях. Также для почек полезны огурцы, тыква, кабачок, сладкий перец, арбуз, земляника, укроп, сельдерей, салат и петрушка.
А вот от полуфабрикатов, кофе и газированных напитков они, мягко говоря, не в восторге. Как и от чрезмерного употребления соленой пищи. Суточная норма соли для здорового человека составляет не более 5 г (чайной ложки) в день. Все, что свыше, уже заставляет почки работать сверх нормы. Вредно и употребление большого количества мяса.
Чистая вода для почек является настоящим напитком здоровья. Она необходима организму для выведения вредных веществ. Употребление достаточного количества воды помогает почкам исправно работать.
Врачи отмечают, что риск образования камней в почках в два раза выше среди людей, которые не пьют достаточное количество воды. Алкоголь и курение ухудшают их функционирование, заставляя работать в несколько раз интенсивнее, чтобы избавить организм от поступивших токсинов.
Чтобы сохранить почки здоровыми, нужно двигаться. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови, то есть усложняет работу выделительной системы. Для восстановления правильной циркуляции крови, необходимо делать небольшую разминку или гимнастику каждый час. Следует помнить, что регулярные физические упражнения предотвратят возникновение камней в почках. Но здесь главное не переусердствовать. Ведь резкое повышение физической активности может спровоцировать развитие некроза скелетных мышц, что, в свою очередь, чревато поступлением слишком большого количества токсинов в почки.
