Переход на летнее время: как адаптироваться
В ночь 30-го на 31 марта в Украине перевели часы на летнее время, в связи с чем нужно помочь своему организму максимально мягко воспринять эту перемену, пишет издание "gordon.ua".
При переходе на летнее время стрелки переводят на час вперед. Это начали делать в ХХ веке с целью оптимизировать расход электричества в рабочее время.
Перевод часов нарушает циркадный ритм, регулирующий состояние организма в разное время суток. В связи с этим может нарушиться сон. В свою очередь, качество сна влияет на состояние гормональной системы и иммунитет.
За пару дней нужно исключить прием спиртного, а во второй половине дня, на который назначен перевод часов, пить меньше тонизирующих напитков, в том числе кофе и черного или зеленого чая. Вечером можно выпить теплое молоко или травяной успокаивающий настой - например, мятный.
Отличным вариантом проведения дня перехода на летнее время будет выезд за город или длительное пребывание на свежем воздухе - в парке или в лесу. Это придаст энергии и поможет раньше уснуть. Рекомендуется вечером послушать расслабляющую музыку или почитать книгу, не предполагающую острых сюжетов.
В первую неделю после перевода часов желательно уменьшить физические нагрузки и по прошествии семи дней снова увеличить их до прежнего уровня.
Важно осознать, что переход на летнее время имеет и положительные стороны. Настройте себя на то, что это вообще не слишком большая проблема. Видимое преимущество перемены временного показателя в том, что теперь вы можете дольше гулять по городу в светлое время после работы и просыпаться с восходящим солнцем.
