Диетологи рассказали о принципах популярного интервального голодания
Несколько месяцев назад ведущие диетологи мира выяснили, что так называемое интервальное голодание помогает за короткие сроки сбросить лишний вес. Как информирует Newsmir.info, диетологи рассказали, что большой перерыв между ужином и завтраком позволяет снизить массу тела без специальных диет.
В основе интервального голодания лежит принцип большого промежутка времени между приемами пищи. Желательно, чтобы человек ужинал не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Идеальный интервал между приемами пищи должен составлять не менее 12 часов. Однако самые лучшие результаты такого принципа питания показывают те люди, у которых интервал между приемами пищи достигает 14 часов. При этом во время интервального голодания можно пить воду и зеленый чай. При таком режиме питания только за одни сутки можно потерять до 500 граммов жира. Речь идет не о разгрузочных днях, а просто об изменении режима питания.
Допустим, вы будете завтракать ровно в 9:00 утра. После этого можно принимать пищу на протяжении многих часов. Это может быть трехразовое или пятиразовое питание, но при этом нужно понимать, что последнее прием пищи должен состояться не позднее 7 часов вечера. Для достижения максимального результата нужно отказаться от сладостей и фастфуда.
Ранее эксперты рассказали об интуитивной диете.
