Супрун объяснила украинцам, как заботиться о гормональном здоровье без лекарств
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о том, как работают гормоны в человеческом теле и посоветовала, как можно поддерживать нормальный гормональный баланс, оставаясь здоровым. Об этом она сообщила на своей странице в социальной сети Facebook.
Супрун отметила, что пациенты часто слышат от врачей, что нужно сдать анализы на гормоны или о том, что с гормонами может быть что-то не в порядке. Это связано с тем, что нарушение гормонального фона в организме может указывать на серьезные заболевания. Гормоны определяют рост и развитие, состояние половой системы и размножения, водно-солевой баланс, реакцию на стресс, настроение и другие вещи.
"Наша эндокринная система работает по принципу обратной связи. Понять, как работает эта связь, можно на следующих примерах:
- Есть датчик - чаще всего это отдел мозга гипоталамус. Он регистрирует значение показателя, например, уровень гормона тироксина.
- Представим, что уровень недостаточен. Тогда гипоталамус запускает сигнал "этот показатель надо исправить"
- И гипофиз - другой отдел мозга, подчиненный гипоталамусу - выделяет тиреотропный гормон.
- Его воспринимает щитовидная железа, и реагирует образованием и выделением большого количества тироксина.
- Тогда гипоталамус регистрирует новый сигнал "уровень достаточный" и прекращает выделять этот гормон.
В случае ряда гормональных нарушений эта петля обратной связи нарушается. Например, щитовидная железа не способна создать столько гормона, сколько надо, или наоборот, постоянно выделяет лишние гормоны", - объяснила Ульяна Супрун и посоветовала не сдавать анализы на все гормоны подряд, а только лишь на то, что нужно.
Она дала рекомендации о том, как позаботиться о своем организме и гормональном здоровье, которое влияет на работу эндокринной системы.
- следует правильно питаться и быть физически активным;
- нужно придерживаться здорового режима сна и спать не менее 7 часов;
- в рационе должно быть поменьше сахара и белой муки, а побольше каши и цельнозерновых;
- не надо постоянно перекусывать и бояться падения глюкозы, если только у вас нет диабета. Достаточно делать перерывы между приемами пищи;
- нужно употреблять достаточное количества йода, дневная потребность - 150 мг. Достаточно пользоваться йодированной солью и есть морскую капусту.
- нужно следить за индексом и объемом талии, так как они являются хорошими индикаторами риска гормональных нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний;
- узнайте о существовании гормональной терапии и применении гормональных контрацептивов с терапевтической целью, но ни в коем случае не занимайтесь самолечением;
- будьте физически активными;
- бросьте курить, так как это влияет на уровень гормонов щитовидной железы;
- женщинам не рекомендуется принимать алкоголь, так как он влияет на уровень эстрогенов и повышает вероятность развития гормонозависимых опухолей;
- не используйте пластик, который содержит фталаты. Не грейте еду в пластиковых контейнерах и не наливайте горячее в пластик. Фталаты вмешиваются в работу половых органов.
Также доктор подчеркнула, что не обязательно сдавать все анализы на гормоны одновременно, чтобы убедиться в том, что все нормально. По ее словам, необходимо быть чувствительным к своему состоянию и вовремя обратиться к врачу, который после осмотра скажет, какой именно анализ лучше пройти.
Скриншот: Facebook/Ульяна Супрун
