Спорт при заболеваниях позвоночника: стоит или нет?
Первое, о чем думает человек, у которого начинает болеть спина, - нужно наконец-то взяться за собственное здоровье и начать заниматься спортом.
Польза спорта для поддержания тела в хорошей форме несомненна. Но стоит запомнить, что спорт не лечит болезни опорно-двигательного аппарата, а в некоторых случаях только усложняет их. Стоит или нет заниматься спортом или фитнесом при проблемах с позвоночником рассказывает ведущий врач национальной сети центров физической терапии, невролог-вертебролог Лидия Николаевна Мельник.
"Есть такие травмы и состояния позвоночника, при которых категорически запрещены "спортивные" физические нагрузки. Например, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков могут привести к острой боли в спине и сложным неврологическим симптомам во время спортивных перегрузок. Чтобы компенсировать нагрузку на диски и суставы позвоночника нужна специальная программа реабилитации. Профессиональные спортсмены проходят необходимые исследования и получают соответствующую программу реабилитации. А "непрофессиональные" спортсмены могут узнать о своем заболевании уже во время или после соревнований, когда боль в спине появится внезапно и сделает невозможным дальнейшую активность, выведет из нормальной жизни на несколько недель или месяцев".
Врач не рекомендует заниматься обычной физической активностью, если у человека есть такие заболевания: межпозвонковые грыжи, компрессионные переломы позвоночника, сколиоз 2-4-й степеней, коксартрозы, артрозы. Выполнение физических упражнений может только усилить острый болевой синдром, спровоцировать обострение заболевания или вообще вызвать травматизацию суставов и позвоночника. Но это не означает, что теперь всю жизнь нужно просиживать в офисе, чтобы не подвергаться опасности. Наоборот - необходимо устранить причину заболевания с помощью индивидуальной программы занятий, а потом уже спокойно продолжить заниматься любимым хобби.
"Выполняйте упражнения на гибкость без резких и гиперамплитудних движений. Вы можете делать кардионагрузку на гребных или велосипедных тренажерах, очень полезный метод - легкая ходьба. Это базовые рекомендации для повседневного использования. После консультации с врачом, можете делать уже и более сложные упражнения и использовать больший спектр оборудования, но сначала тренируйтесь под наблюдением педагога (физического терапевта). Кстати, альтернативой занятий в тренажерном зале может быть плавание, ВКТ (восстановительная кинезиотерапия), йога, все разновидности лечебной физкультуры. Таким образом вы сможете поддерживать общее состояние своего здоровья и хорошую физическую форму даже при определенных проблемах опорно-двигательного аппарата".
Конечно, можно и самостоятельно определить оптимальный режим нагрузок. Однако в таком случае после тренировки часто ощущается так называемая "крепатура" в группе мышц, отдельных мышцах и суставах. Боль может усиливаться, если уже имеются определенные проблемы или заболевания опорно-двигательного аппарата. В таком случае лучше обратиться к профессиональным врачам и вместе подобрать безопасные для организма упражнения.
"В программу добавляются и силовые упражнения. Есть определенный реабилитационный комплекс, который можно выполнять предварительно получив рекомендацию врача. В обычном тренажерном зале не всегда можно найти оборудование и специалистов, под контролем которых можно работать с таким комплексом. Основное отличие комплекса - упражнения без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. В реабилитации такой комплекс называется ВКТ (восстановительная кинезиотерапия или механотерапия - лечение движением). Упражнения выполняются на медицинских тренажерах КИПАРИС (украинская разработка) или тренажерах-кроссоверах".
"Учитывая малоподвижный образ жизни украинцев, выполнение физических упражнений - это необходимость. Несколько простых упражнений по несколько минут в день снижают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. В дальнейшем можно увеличивать сложность, частоту и объем нагрузки".
Нужно помнить, что занятия спортом могут быть не только полезными. В некоторых случаях они вредны для здоровья. Именно поэтому Лидия Мельник рекомендует пройти консультацию в ближайшем центре физической терапии перед началом тренировок, чтобы избежать осложнений. Если вы уже занимаетесь фитнесом или спортом и почувствовали возникновения болевых симптомов, головную боль, головокружение или общую слабость в теле - обязательно обратитесь к врачу. Консультация длится не более часа, но позволит вам быть уверенным в своих действиях.
