Здоровое питание: раскрыт секрет долголетия
В Министерстве здравоохранения дали рекомендации, как перейти и поддерживаться здорового питания. Правильное питания не синоним дорого и семена чиа вполне можно заменять семенами льна, пишет "Народная правда".
Здоровое питание: какие продукты не стоит употреблять
Полезные советы:
- Выбирайте продукты в их первоначальном виде (овощи, мясо, рыба), а не переработанном;
- Пересмотрите свой рацион: некоторые продукты только кажутся дешевыми или дорогими, но если посчитать стоимость порции, то все будет наоборот. Пример, батон и гречка. Килограмм гречки стоит как полтора-два батона, но дает гораздо больше пользы и порций.
- Не злоупотребляйте мясом - людям среднего возраста следует сократить потребление красного мяса, и при этом перейти на другие источники белка: бобовые и рыбу (скумбрия, хек и сельд).
Здоровое питание: как составить рацион при минимальном доходе
Также рекомендуется планируйте свой рацион, покупки, а составляя меню, учитесь готовить простые, быстрые и здоровые блюда. Экономьте на сладких напитках, алкоголе, магазинных сладостях и колбасах.
Ранее диетолог рассказала, как легко перейти на здоровое питание, а также известный врач развенчал популярные мифы о здоровом питании.
