Новости и события » Здоровье » Какие каши не подходят для правильного питания: диетолога привела примеры

Какие каши не подходят для правильного питания: диетолога привела примеры

Какие каши не подходят для правильного питания: диетолога привела примеры

Эксперт рассказала, какому зерну отдать предпочтение

Какие каши желательно употреблять при правильном питании, ведь не все они одинаково полезны? Некоторые из них лучше заменить аналогами или есть очень редко. Об этом рассказала профессиональный диетолог Ольга Усенко на своей странице в Instagram.

Эксперт подчеркнула, что не последнюю роль в выборе крупы играет размер и помол зерна: чем оно цельнее, тем меньшим обработкам и измельчениям поддавалось и тем ниже скорость его усвоения, а значит полезнее для организма.

Какие каши следует ограничить при правильном и здоровом подходе к своему рациону:

  • рис белый;
  • кукурузная;
  • овсянка быстрого приготовления;
  • саго;
  • манная;
  • пшенная;
  • кус кус мелкий.

Диетолог предлагает обратить внимание на цельные зерна, которые варятся минимум 20 минут и отказаться от круп, которые можно запарить и съесть через 10 минут.

Отдать предпочтение стоит кашам:

  • булгур крупный;
  • гречка зеленая и обычная;
  • рис нешлифованный;
  • рис дикий;
  • киноа;
  • кус кус не измельченный;
  • овсянка цельная или плющенная;
  • перловка;
  • ячневая.

Какие каши не подходят для правильного питания: диетолога привела примеры

Какие каши не подходят для правильного питания: диетолога привела примеры

Какие каши не подходят для правильного питания: диетолога привела примеры


Готовьтесь: вступил в силу жесткий закон, который решит...

Готовьтесь: вступил в силу жесткий закон, который решит судьбу тысяч украинцев, Зеленский подписал

В силу вступил закон о дезертирстве, который поддержали 287 депутатов Законопроект №1227, который более четко регламентирует прохождение военной службы и в том числе регулирует вопрос включения дезертиров в численность Вооруженных сил Украины, подробнее ...


загрузка...


загрузка...

  2.1571588648.5dac8a28d37674.19427284.1665847

Вверх