Новости и события » Здоровье » Как правильно выбрать витамины: советы диетолога

Как правильно выбрать витамины: советы диетолога

Как правильно выбрать витамины: советы диетолога

Эксперт рассказала, на какие моменты следует обратить внимание

Действительно сбалансированное и наполненное всеми необходимыми организму элементами и нутриентами питание поддерживать довольно сложно, поэтому многие решают пропить витамины в таблетках, особенно в периоды межсезонья. Конечно, лучше всего обратиться к врачу, который точно подскажет, что именно и сколько вам необходимо. Если же пока такой возможности нет, обратите внимание на некоторые важные моменты. О них врач-диетолог Екатерина Павлова рассказала в своем Instagram.

Итак, как правильно выбрать витамины:

  • Старайтесь выбирать максимально свежие витамины, сроком годности не более нескольких месяцев.

  • Покупайте фирмы, в которых вы уверены, с хорошо зарекомендовавшим себя именем. Мне нравится Thorn, Metagenics, Doctors best, Garden of life, чуть пониже уровнем, но тоже хорошие Now, Solgar.

  • Смотрите состав, особенно мультивитаминов - металлы должны быть в хелатных, хорошо усваиваемых формах. Хелат - это соединение с аминокислотой. Например цитрат магния, глицинат железа.
  • Металлы не должны быть в виде неорганических соединений - оксид цинка, сульфат марганца. Этим грешат наши БАДы в аптеке и многие мультивитамины, которые пишут в составе смесь (и ограниченное соединение и неорганическое). А процент того и другого неизвестен.
  • Смотрите дозировку и количество капсул в день. Минус комплексов - некоторых компонентов там может быть больше, чем вам надо, а некоторые вообще не добавлены. Особенно при приеме комплексов для беременных смотрите на это.

  • Фолиевая кислота желательна в виде фолата (метилфолат), обычная фолиевая в активную форму фолата в вашем организме может и не превратиться. Таким грешат многие комплексы. А в целом, хорошо когда все витамины группы В принимаются вместе и в сходных дозировках (если есть показания).
  • Нормы RDA - дневная норма витамина в проценте, написанная на упаковке. Она рассчитывается не для улучшения здоровья, а для предотвращения дефицита витамина. Цинги, бери-бери и других серьезных авитаминозов, про которые вы читали на биологии. Это минимальнейшая доза, ниже которой упасть нельзя.

  • Но и чуда от нее ждать не стоит. Поэтому не пугайтесь цифр в 1000% витамина в день. Если конечно он вам показан.

  • Стараемся выбирать необходимое по своим анализам и симптомам, а не пьем все подряд.

Как правильно выбрать витамины: советы диетолога

Как правильно выбрать витамины: советы диетолога

Как правильно выбрать витамины: советы диетолога


В Днепровском районе открыли новый сквер и светящуюся...

В Днепровском районе открыли новый сквер и светящуюся клумбу, - ФОТО

В Днепровском районе Киева к 50-летию открыли новый сквер на Харьковском шоссе и обустроили необычную клумбу возле станции метро?Левобережная?. Новая зеленая зона открылась на Харьковскому шоссе 9-13. Там установили скамейки с урнами, проложили подробнее ...


загрузка...


загрузка...

 

Вверх