Как получить красивый пресс, целыми днями сидя за рабочим столом
Поддерживать красивую форму, можно не вставая из-за стола.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Зрительно подтянуть живот даже за несколько недель можно, выполняя простой комплекс упражнений, уверены эксперты.
Комплекс довольно просто и не обременительный. Для начала, сидя за столом, сцепите ноги между собой и как будто с силой тяните их в противоположные стороны. Это простое упражнение прекрасно укрепляет мышцы.
"Втяните" живот в себя, удерживайте его в таком положение секунд 15, затем расслабьте на те же секунд 15. Постоянно меняйте темп. Скажем, в следующий раз напрягайте мышцы на 5-7 секунд, потом - сжимайте-разжимайте каждую секунду. Отличное упражнение, которое не только подтянет талию, но и является своеобразным массажем внутренних органов, благодаря которому они будут работать лучше.
"Постарайтесь максимально исключить из рациона любую жирную пищу, выпечку, красные сорта мяса - это только удвоит полученный результат. Не лишним будет провести день-два на "разгрузке".
Разгрузочные дни не должны быть слишком строгими - к примеру, в среду можно довольствоваться яблоками - сырыми, натертыми с морковкой на терке, запеченными, а в пятницу - есть тыквенную кашу, только без масла и сахара, можно добавить пол ложечки меда.
Больше пейте чистой воды - она ускоряет метаболизм и заставляет организм сжигать больше калорий, а когда захочется чего-то горячего - отдайте предпочтение зеленому чаю", - рекомендует эксперт.
