Новости и события » Hi-Tech » Как получить красивый пресс, целыми днями сидя за рабочим столом

Как получить красивый пресс, целыми днями сидя за рабочим столом

Как получить красивый пресс, целыми днями сидя за рабочим столом

Поддерживать красивую форму, можно не вставая из-за стола.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Зрительно подтянуть живот даже за несколько недель можно, выполняя простой комплекс упражнений, уверены эксперты.

Комплекс довольно просто и не обременительный. Для начала, сидя за столом, сцепите ноги между собой и как будто с силой тяните их в противоположные стороны. Это простое упражнение прекрасно укрепляет мышцы.

"Втяните" живот в себя, удерживайте его в таком положение секунд 15, затем расслабьте на те же секунд 15. Постоянно меняйте темп. Скажем, в следующий раз напрягайте мышцы на 5-7 секунд, потом - сжимайте-разжимайте каждую секунду. Отличное упражнение, которое не только подтянет талию, но и является своеобразным массажем внутренних органов, благодаря которому они будут работать лучше.

"Постарайтесь максимально исключить из рациона любую жирную пищу, выпечку, красные сорта мяса - это только удвоит полученный результат. Не лишним будет провести день-два на "разгрузке".

Разгрузочные дни не должны быть слишком строгими - к примеру, в среду можно довольствоваться яблоками - сырыми, натертыми с морковкой на терке, запеченными, а в пятницу - есть тыквенную кашу, только без масла и сахара, можно добавить пол ложечки меда.

Больше пейте чистой воды - она ускоряет метаболизм и заставляет организм сжигать больше калорий, а когда захочется чего-то горячего - отдайте предпочтение зеленому чаю", - рекомендует эксперт.


Знаменитого актера изрезали ножом прямо на сцене:...

Знаменитого актера изрезали ножом прямо на сцене: подробности трагедии

Знаменитого актера чуть не лишили жизни на глазах у сотен поклонников На кинозвезду набросился злоумышленник и начал один за одним наносить ему удары ножом. Происшествие произошло со звездой фильма «Лара Крофт: расхитительница гробниц-2» Саймоном подробнее ...


загрузка...


загрузка...

 

Вверх