Что такое панические атаки и как с ними бороться: Супрун рассказала самое главное

"Не знаю, что делать, очень страшно, полная растерянность, ноги не слушают".

Панические атаки - это ощущение повышенной тревоги и страха. Они не опасны для человека, однако, характеризируется сильным переживанием.

"Многие люди хоть раз в жизни переживали такое состояние: не знаю, что делать, очень страшно, полная растерянность, ноги не слушают и кажется, что сейчас произойдет сердечный приступ или вы потеряете сознание. Происходит такое неожиданно, без видимых на то причин, достигает кульминации через 10 минут и проходит примерно через полчаса. Это не просто внезапное ухудшение настроения, это - паническая атака", - пишет Супрун.

За ее словами, панические атаки не опасны для человека, но сильно пугают.

Супрун отмечает, что чаще всего панические атаки переживают люди, у которых был когда-то травматический опыт. Среди них те, кто часто находится в стрессовых ситуациях, люди, пережившие насилие и крупные изменения в жизни. Паническая атака может случится в разных местах: метро или закрытое помещение.

"Обычно панические атаки продолжаются от 5 минут до получаса", - сообщает Супрун.

Если случилась паническая атака, следует взять себя в руки и обуздать собственный страх. Когда тревога начнет уходить, необходимо сконцентрироваться на окружении и дальше заниматься своими делами.

Тем, кто переживает сильную тревогу, поможет поддержка близких. Супрун также советует людям, склонным к паническим атакам, заниматься дыхательными упражнениями.

Также глава Минздрава предлагает разобраться, что именно вызывает стресс, не ограничивать физическую активность, следить за питанием и полноценно спать, отказаться кофе, алкоголя и сигарет.

Важно обратиться к неврологу или психотерапевту.

"Панические атаки могут развиться в фобии или обсцесивно-компульсивное расстройство, поэтому их нельзя игнорировать", - резюмирует Супрун.