Супрун рассказала, как избежать проблем с щитовидной железой
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам, что нужно делать, чтобы со щитовидной железой все было в порядке.
Прежде всего, на своей странице в Facebook она отметила, что щитовидная железа очень важный орган. Она вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин, которые участвуют в регуляции ряда биохимических процессов, в том числе - адаптации интенсивности обмена веществ к потребностям тела в данный момент.
Указанные гормоны содержат йод, поэтому, по словам Супрун, мы должны достаточно потреблять его с пищей. Если йода не хватает, щитовидная железа увеличивается, но не может выработать достаточное количество гормонов.
В свою очередь, недостаток тиреоидных гормонов (гипотиреоз) приводит к слабости, набору веса или проблем с ее сбросом, сухости волос или их потери, непереносимости холода, боли в мышцах, депрессивному состоянию и раздражительности, нарушению менструального цикла или потери либидо, запорам, повышению уровня холестерина, рака щитовидной железы, задержки умственного развития (у детей).
"В то же время, в организме может быть избыток йода и тиреоидных гормонов. Избыток тироксина может возникать в результате воспаления железы, или если появляются собственные антитела к рецептору тиреотропного гормона (ТТГ)", - добавила она.
Это приведет к нервозности и раздражительности, непереносимости жары и потливости, дрожи, потере веса или неспособности ее набрать, повышенной активности кишечника, отечности щитовидной железы, тахикардии, нарушения сна, и тому подобное.
Поэтому, чтобы избежать проблем со щитовидной железой Супрун советует:
- Заменить обычную соль на йодированную и добавлять ее в уже приготовленные блюда, чтобы йод не испарялся через нагрев.
- Употреблять естественные источники йода - морепродукты, особенно морскую капусту; овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, спаржа, зеленый лук, щавель и шпинат), фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы и хурма), яйца, говядину и грецкие орехи также пригодятся в борьбе с йододефицитом.
- Беременным и молодым матерям принимать добавки йода. Суточную норму йода должен определить врач. Детей от года или тех, кто уже на прикорме, надо кормить едой, приготовленной с использованием йодированной соли.
- Проверять уровень тиреотропного гормона, и посещать эндокринолога. Это поможет вовремя обнаружить нехватку гормонов и при необходимости скорректировать рацион.
Ранее Супрун рассказала о полезных свойствах клубники и как ее нужно правильно есть.
