Больше воды! Врачи рассказали, как правильно питаться в жару
Зеленый борщ с солью придет на замену сладком кофе.
Лето - это период высоких температур, во время которого невозможно избежать усталости. Врачи проанализировали ситуацию и рассказали жителям России, как правильно питаться в 30-градусную жару. По словам экспертов, такая погода приводит к потере жидкости и минералов из организма, в следствие чего понижается иммунитет.
По словам профессора и диетолога Маргариты Королевой, в жаркую погоду кровь человека становиться гуще, ее циркуляция замедляется и организм перестает получать кислород. Кроме того, в такую погоду уменьшается слюноотделение и понижается аппетит. Во избежание страшных последствий, Королева посоветовала пить больше воды, не менее 3 литров жидкости в день. Эксперты сошлись на мнение, что лучше всего подойдет вода и чай (зеленые, белый). Однако, для полноценного утоления жажды необходим исключительно горячий напиток.
Если человек хочет разнообразить свое меню, то на помощь придет квас и кефир. В случае с первым, лучше брать кислый продут, а со вторым - 1-процентный продукт. Дабы не навредить организму, стоит отказаться от кофе, алкоголя и сладких напитков. Такие продукты повышают давлению и могут спровоцировать развитие диабета.
Также Королева отметила пользу окрошки, зеленого борща и томатного гаспачо. Все перечисленные блюда необходимо подсаливать, так как с потом человека выходят минеральные соли.
