Регулярные спортивные тренировки вредны для женского здоровья

У женщин возникает дефицит железа.

У тренирующихся с той же частотой мужчин нет проблем.

У 35% женщин, регулярно занимающихся спортом, дефицит железа. Об этом сообщили исследователи из Университета Западной Австралии.

По словам ученых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. В тоже время, повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу.

По словам врачей, у тренирующихся с той же частотой мужчин реже бывает недостаток железа.

Симптомы которые сигнализируют о дефиците микроэлемента: чувство вялости, усталости, долгое восстановление после упражнений и снижение спортивных результатов в целом.

Для нормального содержания железа в организме необходимо потреблять от 1 до 2 мг в сутки для взрослых, для детей - от 0,5 до 1,3 мг. Лучшими продуктами, содержащими данный микроэлемент, являются красное мясо, бобы, чечевица, свежая зелень и овощи. Как альтернативный вариант - железосодержащие добавки, отметил профессор Питер Пилинг.