Новости и события » Культура » Упругий пресс за месяц: топ-5 правил для достижения цели

Упругий пресс за месяц: топ-5 правил для достижения цели

Упругий пресс за месяц: топ-5 правил для достижения цели

Если вы мечтаете стать обладательницей плоского животика, следуйте этим советам

Лето уже пришло, а вы все еще не довольны своей фигурой? Для тех, кто мечтает подтянуть живот и стать обладательницей упругого и рельефного пресса, фитнес-блогер Ира Кайданович поделилась на своей странице в Instagram списком правил, которые помогут этого добиться.

Причем, как уверяет девушка, всего за месяц, если четко все выполнять.

Топ-5 правил для упругого пресса:

1. Чтобы увидеть пресс, его нужно качать - да, это так. 4-5 раз в неделю (иногда можно качать утром натощак). 3 тренировки должны быть полноценнее, комбинируем обычные упражнения с утяжелителям.

2. Бег и любое другое кардио! Бегай утром натощак 30 минут или же днем 60 минут. Кардио убирает подкожный жир + пресс всегда в напряжении.

3. Питание! Это очень важно, поскольку если даже ты накачаешь пресс, то элементарно не увидишь его под слоем жирка.

  • Топ-7 привычек, которые навсегда сделают тебя стройной

4. Любая тренировка должна быть тяжелой. Если тебе не тяжело, а на следующий день или через день нет крепатуры - значит это была плохая тренировка. Нужно чувствовать боль в мышцах, жжение!

5. А еще в обычной жизни всегда старайся держать живот при себе, не вываливай его вперед. Контролируй! И со временем ты привыкнешь к этому.

"Кажется очень сложно? А ты попробуй начать, сделай усилие над собой. Уже через дней 10 увидишь результат и тебе не захочется останавливаться!" - уверяет Ирина.

К слову, звездный фитнес-тренер Анита Луценко показала эффективное упражнение для плоского животика.

Упругий пресс за месяц: топ-5 правил для достижения цели

Упругий пресс за месяц: топ-5 правил для достижения цели

Упругий пресс за месяц: топ-5 правил для достижения цели

Упругий пресс за месяц: топ-5 правил для достижения цели

НАТО


Як грамотно використовувати органайзери, щоб навести лад у домі

Як грамотно використовувати органайзери, щоб навести лад у домі

Сучасний образ життя часто означає багато завдань, постійну суєту та обмежену кількість часу. У цій боротьбі за ефективність та комфорт дому часом залишаються на задньому плані. Однак, застосування органайзерів - спеціальних інструментів для організації...

сегодня 23:00

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх