Новости и события » Культура » Гладкая и здоровая кожа: диетолог рассказала правду о "витамине молодости"

Гладкая и здоровая кожа: диетолог рассказала правду о "витамине молодости"

Гладкая и здоровая кожа: диетолог рассказала правду о "витамине молодости"

Эксперт рассказала, какие продукты стоит включить в рацион для цветущего внешнего вида

Красивая, упругая, чистая и гладкая кожа - это мечта каждой женщины и ее украшение в любом возрасте. Конечно, немаловажен уход и хорошая косметика, но главный залог ровного рельефа и здорового румянца - питание и получение организмом ценных веществ в достаточном количестве. Профессиональный диетолог Светлана Фус заявляет, что главным "витамином молодости" считается витамин Е. О том, в каких продуктах он содержится и в каких количествах необходим каждой из нас она рассказала на странице в Instagram.

Чем же так полезен этот витамин? Это мощный антиоксидант и кардиопротектор, он участвует в синтезе различных гормонов и обладает противовоспалительными свойствами, а также повышает иммунитет - клетки тканей тела становятся более устойчивыми к воздействию внешней среды.

Эксперт отмечает, что витамин Е не синтезируется в организме человека и обязательно должен поступать с пищей. Поэтому в рационе всегда должно быть достаточно этого витамина.

Высокое количество витамина Е содержится в:

  • растительных маслах;
  • свежих, необработанных овощах;
  • зерновых продуктах.

Свет разрушает витамин Е во время хранения продуктов, а тепло - в процессе приготовления. Максимум витамина после обработки сохраняют растительные масла холодного отжима, поэтому считаются более полезными.

Если вы хотите получать витамин Е в достаточном количестве из пищи, то включайте в рацион продукты, которые можно есть без приготовления - ростки пшеницы, лесные и грецкие орехи, миндаль, семена, яичные желтки, шпинат, листовую зелень, помидоры.

Суточная потребность взрослого человека в витамине Е составляет около 15 мг. Такое количество содержится в 30 г подсолнечного масла или в 100 г оливкового. Но это не значит, что мы должны набирать необходимое количество витамина Е только из этих источников.

Не стоит забывать и о том, что все хорошо в меру. Витамин Е жирорастворимый, поэтому может накапливаться в организме и вызывать интоксикацию. Большое превышение дозы витамина может не предотвращать, а наоборот, вызвать проблемы со здоровьем.

Гладкая и здоровая кожа: диетолог рассказала правду о "витамине молодости"

Гладкая и здоровая кожа: диетолог рассказала правду о "витамине молодости"

Гладкая и здоровая кожа: диетолог рассказала правду о "витамине молодости"

Гладкая и здоровая кожа: диетолог рассказала правду о "витамине молодости"


Магія східної кухні: особливості та традиції

Магія східної кухні: особливості та традиції

Східна кухня відома різноманіттям ароматів та смаків. Вона заснована на глибоких традиціях, історії та має особливості приготування. Звички формувалися впродовж багатьох століть під впливом різних культур та географічних особливостей. Вони присутні в кожній...

вчера 15:32

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх