С чего начать правильное питание: топ-10 шагов
Диетолог рассказала, как нормализовать свой рацион
Диетолог Алла Манайкина рассказала, с чего начать переход на правильное питание. На своей странице в Instagram она расписала 10 основных шагов, которые помогут вам нормализовать свой рацион, а в результате быть здоровой и стройной.
10 шагов для нормализации естественного "детокса":
1. Замените все напитки в своем рационе на воду, чай и "детокс-смузи" из зелени, овощей и фруктов.
2. Уберите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т. д., перейдите на диету без добавленного сахара.
3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т. д.).
4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, злаки, здоровые белки и жиры.
5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами - говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка - орехи, семечки или бобовые.
6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, сельдерей, ягоды, семена чиа, имбирь и другие.
- Что съесть, чтобы похудеть: топ-20 полезных перекусов
7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй - тмин, базилик, петрушка и паприка и т. д.
8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.
9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила - прогулки, пробежки, велосипед и т. д.
10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.
