Новости и события » Здоровье » Как пережить жару легко и без вреда для здоровья - 7 простых советов

Как пережить жару легко и без вреда для здоровья - 7 простых советов

Как пережить жару легко и без вреда для здоровья - 7 простых советов

В Украине сохраняется жара - в ближайшие выходные синоптики обещают +35, а термометры покажут и все +50 градусов. Но это не значит, что нужно сидеть дома под кондиционером, ведь многие планируют путешествия с семьей, прогулки по городу, отдых на природе возле водоемов, шашлыки на даче, и это далеко не полный перечень того, как можно интересно провести уик-энд.

Как пережить жару без особого вреда для организма? Находясь на улице, надо помнить о простых, но очень эффективных правилах, которые помогут вам и вашим близким получить удовольствие от отдыха.

Ограничьте пребывание на солнце. Конечно, после долгих офисных будней, в выходные дни так хочется побольше пробыть на солнышке, чтобы хоть немного позагорать. Однако помните, что под палящими лучами очень легко получить серьезные ожоги и тепловой удар, особенно это касается детей. Чтобы этого не произошло - старайтесь прятаться в тень, а то и вообще не выходить на улицу с 11:30 до 16:30. Если же вы твердо решили провести целый день на улице - оденьте головной убор и не забудьте о солнцезащитном креме.

Пейте больше воды. И вообще, возьмите себе за правило постоянно носить с собой небольшую бутылочку воды. В такую жару мы теряем огромное количество влаги. Это приводит к обезвоживанию организма, загущению крови, и даже к инфаркту или инсульту. Пожалуй, это основное правило, как пережить жару легко и без вреда для организма.

Лучше всего пить обычную негазированную воду. Сколько - вопрос индивидуальный. Но врачи рекомендуют пить не менее 1-2 литров. И да, кофе, пиво или сладкая газировка - не альтернатива.

Не употребляйте алкоголь в солнцепек. Даже пиво. Все напитки, в которых содержится алкоголь приводят к дополнительному обезвоживанию организма. Плюс в жару можно намного быстрее опьянеть. А это, в свою очередь, может привести к печальным последствиям. По статистике полиции, основное количество утопленников, которых находят летом - были в состоянии алкогольного опьянения.

Старайтесь есть меньше "тяжелой пищи". Налегайте на овощи, холодные супы, легкое мясо. Тяжелая пища, например, жаренная картошка с отбивными, гамбургеры, приводит к тому, что организм должен тратить дополнительную энергию на ее переваривание. Это приводит к дополнительному обезвоживанию.

Носите правильную одежду. В жару стоит отказаться от обтягивающих вещей, которые сковывают ваши движения и не дают коже "дышать". Лучше всего выбрать одежду свободного кроя из натуральных тканей.

Регулярно принимайте прохладный душ или умывайтесь прохладной водой. В случае, если почувствовали себя плохо - намочите полотенце и приложите к затылку.

Будьте внимательны к самочувствию своих близких. Немедленно вызывайте скорую помощь, если появились следующие симптомы:

  • сильная слабость;
  • сильная головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • потеря координации;
  • сильная задышка.

Эти простые советы помогут вам пережить жару и выходные дни легко.

Как пережить жару легко и без вреда для здоровья - 7 простых советов

Как пережить жару легко и без вреда для здоровья - 7 простых советов


Даже не думала остановиться: в Ивано-Франковске новая...

Даже не думала остановиться: в Ивано-Франковске "новая Зайцева" снесла 2-летнего ребенка, верх цинизма

Маленькая девочка попала под колеса авто. В субботу, 20 июля, в Ивано-Франковске произошла авария, в которой пострадал маленький ребенок. Об этом сообщила спикер патрульной полиции Кристина Мриглид. Читай Знай. ua в обновленном чате Viber! подробнее ...


загрузка...


загрузка...

 

Вверх