Тайна долгожителей раскрыта! Врачи рассказали, как просто «дотянуть» до 100 лет
Йога и строгая диета помогут прожить долго. Начать немедленно следует курильщикам и любителям алкоголя.
Смерть - печальное явление, которое вызывает только скорбь и боль. Мысли о ней не менее беспокойны - человек кажется слабым и беззащитным. Каждый хотел бы уберечь себя от ранней кончины и прожить дольше, но не все знают как. Теперь тайна долгожителей раскрыта. Врачи рассказали, как просто «дотянуть» до 100 лет. Для этого соблюдайте несложные правила.
К ним стоит отнести режим дня, питание, йогу, а также трезвый образ жизни. Люди часто слышат о том, что нужно правильно питаться, но не всегда понимают суть - появилась мода на ягодные и фруктовые смузи, которые на самом деле опасны для организма, а от полезных продуктов отказываются и наносят себе двойной вред.
Врачи отмечают, что важно включить в рацион брокколи, ягоды, помидоры, свеклу и грецкие орехи. Эти продукты помогут хорошо себя чувствовать на протяжении десятилетий: например, капуста защищает здоровые клетки от повреждений, препятствуя развитию онкологии и других заболеваний, а ягоды поддерживают работу мозга и сохраняют прочность мышечной ткани.
Также стоит не забывать про режим дня. Дело в том, что неправильный образ жизни ведет к раннему старению клеток. Врачи рассказали, что нельзя спать до 12 часов дня, поскольку дневной сон вреден и не заменяет недосыпа в ночные часы. Плюс ко всему - закаляйтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе.
К тому же мы слышим о пользе физических нагрузок. Это так, но не нужно себя утомлять километровыми пробежками, отмечают врачи. Дело в том, что йога помогает здоровью не хуже: есть позы, которые помогают привести в норму дыхание, осанку, избавиться от болезней ног, спины. 30-минутные ежедневные занятия приведут к ошеломляющему результату.
И наконец стоит не забывать, что больше других в соблюдении этих правил заинтересованы курильщики и любители алкоголя. Им следует не только изменить образ жизни и рацион питания, но также отказаться от вредных привычек, которые уничтожают клетки организма. Также, как заметили врачи, о здоровье следует позаботиться тем, кому за 30 - отличный возраст, чтобы предотвратить раннюю смерть.
