На выходных нужно спать, а не отсыпаться

Отсыпаться на выходных очень вредно для здоровья человека. Человек в сутки спит около 8 часов. Но отрицательное влияние на состояние человека приносит не разница в количестве времени сна, а смещение во времени. Это приводит к слабости, плохому настроению и сердечно-сосудистым болезням. Об этом сообщает Newsmir.info, ссылаясь на "Вокруг света".

Американские ученые предоставили свои исследования на ежегодном собрании Ассоциации профессиональных организаций, занимающихся медициной сна (Associated Professional Sleep Societies). Они изучили режим сна более 1000 человек. Почти все они спали в рабочие дни с 23.00. до 7.00. Перед выходными люди пытаются внушить себе, что лечь спать они могут позже, так как впереди выходной и "можно позволить себе отоспаться". Так большинство участников исследования признались, что в выходные они спят с 1.00. до 9.00. Разница в режиме сна - 2 часа. Но именно она способствует в последующие дни чувствовать себя раздраженным и утомленным.

Сьерра Форбуш, ассистент Аризонского университета считает, что человек должен выстроит свой режим сна и ежедневно стараться соответствовать ему. Человеческий организм нуждается в не менее 7 - часовом сне в сутки. Можно позволить себе иногда при сложившихся обстоятельствах поспать меньше, но это не должно быть постоянным отклонением от нормы. "Регулярный сон должен стать обязательным пунктом в расписании, точно так же, как и ежедневная 30-минутная зарядка", - говорит Сьерра Форбуш.