Диетолог назвала неожиданные причины избыточного веса

Основная причина избыточного веса - отсутствие контроля, считает диетолог

Лишние килограммы, оседающие на боках связаны с нарушениями в питании, которые порой мы сами не осознаем, считает диетолог Светлана Фус. Она выделила четыре коварных аспекта в питании, которые мы зачастую оставляем без должного контроля.

1. Неадекватно оцениваем объем съеденного.

Поэтому Светлана рекомендует завести дневник для записи дневного рациона. Это поможет контролировать не только количество, но и качество потребляемой пищи.

2. Приуменьшаем вред съеденного и выпитого.

Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес. Каждая калория, съеденная сверх нормы калорийности не пройдет бесследно - об этом не стоит забывать.

3. Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам.

Именно физическая активность помогает повысить скорость обмена веществ в организме. Просто питаться подсчитывая калорийность не достаточно, такой подход не улучшит фигуру - спорт необходим. Только не нужно сразу бежать марафон - достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни.

4. Ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть.

В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.