Эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину
От того, как чувствует себя наша спина, зависит молодость и тонус лица и шеи
Позвоночник - основная часть осевого скелета и главная опора нашего тела, объяснила эксперт по похудению и фитнес-тренер Екатерина Медушкина. Если мышцы поддерживающие его в нетренированном состоянии, то начинают страдать и внутренние органы: происходит их смещение, нарушается кровообращение.
Возникающий дисбаланс приводит к тому, что нагрузка распределяется неравномерно, как следствие - перекос и деформация мышц. Слабый мышечный корсет не в состоянии фиксировать позвоночник в правильном положении. А если еще к тому же есть избыточный вес - это усугубляет ситуацию в разы. Чем больше мы носим дополнительных килограммов жира, тем больше страдает наша спина. Под их давлением: изменяется междисковое пространство, образуются грыжи, возможно выпадение дисков, защемляются нервные окончания, пережимаются кровеносные сосуды, что может вызвать остеохондроз. Кстати, мигрени - это очень часто проблема именно позвоночника.
Внешний вид тоже сильно зависит от состояния позвоночника. Стоит выпрямиться и расправить плечи - как грудь поднимается, живот втягивается. А опущенные плечи, ссутуленная спина, напротив, придают старческий вид.
Справиться со всеми этими проблемами поможет только физическая нагрузка - аккуратная, дозированная и целенаправленная.
Начинать укрепление спины следует с легких нагрузок, упражнения выполнять в щадящей практике, с уменьшенной амплитудой.
Но следует помнить, что любые прыжковые упражнения, скручивания позвоночника, упражнения с отягощением и осевую нагрузку лучше исключить. Помогут в начале пути - йога, пилатес, растяжка, плавание.
Диетолог рассказала правду о картофеле в меню худеющих. Она ответила на главный вопрос, есть ли блюда из картофеля тем, кто бережет фигуру.
