Хирург отговаривает от операции и советует делать простую зарядку
Грыжа межпозвоночного диска - явление, к сожалению, довольно распространенное и зачастую крайне болезненное.
Межпозвоночные диски - это "прокладки" между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твердой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой "начинки" (пульпозное ядро).
Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.
Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.
В отсутствие серьезных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно - сэкономив время, деньги и нервы!
Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:
Лягте на спину. Поочередно подтягивайте колени (8 раз).
Вытяните ноги ровно и поочередно поднимайте их вверх (8 раз).
Согните ноги в коленях и поочередно тяните носки к коленям (8 раз).
Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).
Поочередно подтягивайте колени к груди (8 раз).
Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).
Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).
Станьте на четвереньки. Поочередно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).
Поочередно вытягивайте ноги назад (8 раз).
Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).
И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе - прогибайтесь (8 раз).
Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!
