Хирург отговаривает от операции и советует делать простую зарядку

Грыжа межпозвоночного диска - явление, к сожалению, довольно распространенное и зачастую крайне болезненное.

Межпозвоночные диски - это "прокладки" между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твердой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой "начинки" (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

В отсутствие серьезных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно - сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

Лягте на спину. Поочередно подтягивайте колени (8 раз).

Вытяните ноги ровно и поочередно поднимайте их вверх (8 раз).

Согните ноги в коленях и поочередно тяните носки к коленям (8 раз).

Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

Поочередно подтягивайте колени к груди (8 раз).

Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

Станьте на четвереньки. Поочередно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

Поочередно вытягивайте ноги назад (8 раз).

Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе - прогибайтесь (8 раз).

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!