Гуннару Петерсону доверяют свои фигуры Кендал Дженнер, Хлои Кардашьян и Джей Ло
Кендал Дженнер, Хлои Кардашьян, Джей Ло, Сиара, Крис Хемсворт - это лишь малый список знаменитостей, которые доверяют свои фигуры фитнес-тренеру из Беверли-Хиллз Гуннару Петерсону.
Он уже 30 лет занимается персональными тренировками, к нему звезды выстраиваются в очередь. Спортивный гуру решил поделиться с Daily Mail секретами звездных тренировок и диет.
Ноги как у Кендалл
Младшая сестра семейства Дженнер-Кардашьян Кендалл сводит с ума фанатов своими стройными и изящными ногами.
"Подъемы ног лежа на боку делают их стройнее. Не менее эффективны упражнения для внутренней поверхности бедер", - отметил тренер.
Попа, как у Ким
Ну, не совсем как у Ким - у ее сестры Хлои не менее аппетитные и знаменитые ягодицы.
"Если вы хотите сделать упор на ягодицы, нет ничего лучше приседаний, "мертвой тяги" и выпадов. Не забывайте постоянно увеличивать рабочий вес. Потребляйте больше калорий, чем тратите. Много пейте и ешьте только полезную пищу", - советует Петерсон.
Пресс, как у Джей Ло
24 июля Джей Ло будет отмечать 50-летние, однако, такое впечатление, что время над этой женщиной не властно, и она выглядит лучше, чем многие 25-летние девушки - особенно ей завидуют из-за рельефного живота.
"Тренируя пресс, не забывайте о косых мышцах живота. Отличный вариант - боковые наклоны с гантелями. Также следует уделять внимание нижней части спины: здесь расположены мышцы, отвечающие за общий тонус кора. Без становой тяги здесь не обойтись",- советует фитнес-гуру.
По словам Петерсона, питание - еще один ключ к успеху. Упор нужно делать на пищу с минимальной степенью обработки. Организм должен получать необходимое количество белка, напоминает тренер. Но раз в неделю все же можно позволить себе и что-нибудь сладкое, добавляет он.
