Новости и события » Здоровье » All inclusive на отдыхе: как не привезти лишние кило из отпуска

All inclusive на отдыхе: как не привезти лишние кило из отпуска

All inclusive на отдыхе: как не привезти лишние кило из отпуска

Эксперт подробно рассказала о меню тех, кто хочет сохранить стройные формы во время отдыха

Система аll inclusive, распространенная в отелях, очень удобна, ведь можно не беспокоиться об организации питания и иметь перед глазами огромный выбор блюд и напитков. Но главная ловушка для худеющих заключается в том, что желание попробовать все и сразу может закончиться плачевно для фигуры. Как правильно организовать свое питание на курорте, чтобы не привезти из отпуска лишние кило и не соблазниться на изыски рассказала на странице в Instagram диетолог Ольга Усенко.

Эксперт пояснила, как правильно распределить продукты в течение дня, а также дала подробные рекомендации по составлению меню.

Есть несколько основ, которых стоит придерживаться:

  • пьем много воды;
  • каждый прием пищи с овощами;
  • располагаем продукты в течение дня правильно;
  • едим 3 раза в день без перекусов;
  • гуляем, ходим, плаваем.
  • Почему не стоит отказываться от завтрака: диетолог дала исчерпывающее объяснение

Диетолог также поделилась детальным планом питания для каждого отельного приема пищи:

  • Утром не едим никаких гарниров. На завтрак предпочтительнее - яйца, овощи, фрукты, сыр и какие-то сладость, если очень хочется.
  • Обед может быть полноценным и к мясу/рыбе можно добавить гарнир, если в этом есть необходимость.
  • Закусываем все фруктами.
  • Ужин уже делаем без гарнира: мясо/птица/рыба и морепродукты с овощами и фруктом.

А если вы относитесь к гарнирам никак, то можно сделать еще проще - вместо гарнира днем, утром сделать себе тосты из темного хлеба и пару таких бутербродиков съесть. А на обед просто овощи и мясо/птица/рыба + фрукты. И на ужин тоже меню.

Отдельной графой можно говорить про алкоголь. Но это совсем другая история, если не упиваться им, то вы немного отечете, и он совсем не будет страшен с таким рационом.

All inclusive на отдыхе: как не привезти лишние кило из отпуска

All inclusive на отдыхе: как не привезти лишние кило из отпуска

All inclusive на отдыхе: как не привезти лишние кило из отпуска

All inclusive на отдыхе: как не привезти лишние кило из отпуска


Шесть вещей, за которые таксисты ненавидят пассажиров

Шесть вещей, за которые таксисты ненавидят пассажиров

Многие из нас пользуются услугами такси, чтобы добраться из одной точки в другую. Однако немалый процент граждан считают, что если они заплатили деньги за проезд, у них есть возможность "качать права" и строить свои порядки в салоне. подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото новостей, фото и видео. 0.0.0.1758317

Вверх