Замедляет старение: диетолог рассказала о доступном anti-age продукте
Эксперт озвучила, что обязательно стоит включить в меню
Замедлить процессы старение в организме и дольше оставаться молодой - мечта любой женщины. Не последнюю роль в этом процессе играет и питание, ведь, как известно, красота идет изнутри. Профессиональный диетолог-нутрициолог Лора Филиппова на странице в Instagram назвала целебный anti-age продукт, который поможет оздоровить и омолодить организм.
По словам эксперта, именно зелень помогает справиться с процессами старение и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами для сохранения цветущего внешнего вида и отличного самочувствия.
Диетолог уверяет, что зелень - не тоже самое что овощи, поэтому они не взаимозаменяемы. Нам нужны и зелень, и овощи каждый день. Зелень - это большое количество клетчатки, антиоксидантов, кладезь витаминов и минералов и продукт anti-age.
- Здоровое питание для новичков: топ-10 принципов
Топ-8 видов зелени от нутрициолога:
- Салат ромен - упругие и насыщенные листья, хорошая основа любого салата. Вкусно на любой бутерброд или просто вприкуску с чем угодно.
- Майнгольд или листовая свекла - вкус с кислинкой. В составе есть сиринговая кислота, которая помогает нормализовать уровень сахара в крови и замедлить усвоение углеводной пищи.
- Синий листовой салат - и цвет красивый, и высокое содержание йода (за это отвечает синий цвет листьев).
- Руккола. "Я называю ее полезная горечь", - говорит эксперт.
- Базилик - можно выбрать как зеленый, так и фиолетовый, в зависимости от предпочтений.
- Укроп и петрушка - классика всех салатов.
- Зеленый лук - много каратиноида зеаксантина, да и просто очень вкусно.
- Мята - и в чай, и в воду с имбирем, и в лед для умывания.
"Полезная привычка - добавлять немного зелени к каждой основной еде", - подчеркнула нутрициолог.
