Анита Луценко показала тренировку для бодрого понедельника: на помощь придут резиночки
Анита Луценко показала утреннюю зарядку с резинками, и выполнить это будет нелегко.
Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость выставила небольшой отрывок из утренней тренировки, позируя на деревянном мостике. Так, артистка показала комплекс упражнений для понедельника, начиная с растяжки и заканчивая упражнениями для пресса.
"?????
Понедельник ( 1 тренировка)
Разминка кликай разминка14днейplus + 20 подъемов колен с руками ( самая легкая резина)
1. Приседания с махом назад по диагонали 20 раз 2 подхода
2. Махи назад стоя 15 раз на каждую 2 подхода
3. Разводки колен сидя 20 раз 2 подхода
4. Пресс по диагонали 20 раз 2 подхода
ВАЖНО! Каждое упражнение делать до того состояния, когда последние 3 раза очень очень сложно делать - именно они и меняют форму тела! В зависимости от этого выбирайте силу резинки! Вы должны иметь амплитуду в движении, но это не должно быть очень Легко и вариант движение 2 см- тоже не подходит! ", - поделилась советами Луценко.
Популярные статьи сейчас
Ротару впервые сбросила всю одежду, оставшись в одном бикини: "Моя королева" Курс валют на 12 августа: гривна сравняет счеты с долларом и евро Мокрого места не осталось: на Донбассе путинским обезьянам жестко отомстили за убитых морпехов Президент переносит столицу: обнародованы 3 возможных варианта
Прекрасная новость! Теперь Newsmir.info стали еще ближе и доступнее. Скорее качай приложения для Android или IOS и оставайся в курсе последних событий. Все это в неповторимой подаче журналистов нашего портала!
Читай Newsmir.info в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!
