Можно ли есть дыню на ночь: вы точно этого не знали
Можно ли есть дыню на ночь?
Если в небольшом количестве, тогда - да. Данный продукт отлично справляется с бессонницей и улучшает самочувствие.
Но вот для поджелудочной большое количество съеденной дыни будет нагрузкой, поэтому следите за нормой и не переедайте.
Чем так полезна дыня для организма человека? Полезные свойства дыни
1. В дыне содержится много витаминов, микро - и макроэлементов. К примеру,
- аскорбиновая кислота (либо витамин С) - защищает организм от простудных заболеваний, поддерживает в тонусе иммунную систему.
- фолиевая кислота особенно полезна для женского здоровья в период беременности + благотворно влияет на качество грудного молока.
- йод полезен для мозговой деятельности и предотвращает заболевания, связанные с щитовидной железой.
- кальций - укрепляет зубы и кости
- калий, магний, которые нормализируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
- фосфор, хлор, железо (для профилактики малокровия), цинк, сера, натрий, кобальт - помогают укрепить организм, ускорить обновление клеток + улучшить метаболим.
- бета-каротин отвечает за красоту наших волос и кожи.
2. В дыне содержится клетчатка, которая благотворно влияет на ЖКТ, микрофлору желудка, избавляет от холестерина и улучшает процессы пищеварительной системы.
3. Повышает настроение/самочувствие, избавляет от бессонницы, снимает усталость и раздражительность.
4. Фрукт славится мочегонным и желчегонным эффектом.
5. Можно ли поправиться от дыни на ночь? Если кушать в небольшом количестве - нет, так как во фрукте много воды и низкий процент калорийности (в 100г=34ккал). Идеальный вариант для худеющих людей.
6. Очищает организм от зашлакованности
7. Оказывает благотворный эффект на процессы кроветворении, особенно полезен продукт для нервной системы и сердца.
8. Предотвращает развитие атеросклероза, повышает уровень гемоглобина в крови. Контролирует артериальное давление.
Противопоказания:
- дыню категорически нельзя употреблять вместе с молочной продукцией и алкоголем, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой
- кормящим мамочкам
- людям с сахарным диабетом
- гастритом и язвенной болезнью
- при наличии инфекционных заболеваний, связанных с ЖКТ
- не пейте после дыни сразу же воду либо другую какую-нибудь жидкость. Таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на желудок.
- не злоупотребляйте дыней. Для пользы достаточно съесть 2-3 ломтика. В противном случае можете получить расстройство желудка, отрыжку, метеоризм/вздутие, колики и так далее.
- не желательно сочетать дыню с крахмалосодержащими продуктами и есть натощак. после трапезы подождите 2-3 часика, а тогда уже лакомьтесь любимым фруктом.
Чтобы не навредить своему здоровью - покупайте дыню без нитратов в августе - сентябре. Раньше не стоит.
Можно ли есть дыню на ночь?
Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения. Некоторые утверждают, что ночная трапеза дыней вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком. Можно ли кушать дыню на ночь, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое - нет! Только за 2-3 часа до сновидений. Так же будет интересно почитать, можно ли есть бананы на ночь?
Выбираем спелый сорт дыни
- сперва обратите внимание на внешний вид - она не должна быть треснутой, гнилой, помятой и так далее - такой фрукт может иметь опасные микроорганизмы
- должен быть ярко-выраженный аромат (чем-то напоминает грушу/ананас с медом)
- чтобы определить спелость плода нужно поскрести ноготком верхний слой шкурки - он должен легко удаляться.
- должна иметь толстый стебель + мягкую корку. Так же быть немного утяжеленной и при легком постукивании издавать глуховатый звук.
После покупки дыню рекомендуется хранить в прохладном месте, только не в холодильнике. После разрезания - накрываем пищевой пленкой и по возможности съедаем в течении дня.
Несколько вариантов диет на дыне
Вариант №1 (Разгрузочные дни). Это самый популярный способ нормализировать свой вес после праздников. Режим питания такой же, только 2раза в неделю делаем разгрузку на одном ингредиенте - дыне. Примечание: дни должны быть подряд: к примеру, пятница - вторник. Кушаем фрукт в любом количестве + выпиваем за день до 8 стаканов простой воды.
Вариант №2 (Диета на 5-7дней).
Можно сбросить от двух до четырех килограмм. Для этого на завтрак употреблять дыню до 400г.
- Перекус: кефир 1% (1стаканчик)
- Обед: ваш привычный рацион: гречка, рис и т. д.
- Перекус: ржаной хлеб (1кусочек) с маслом оливковым + зеленый чай
- Вечер: любая крупа (200г) + куриное филе/говядина/рыба (100г)
Вариант № 3 (Монодиета). За день съедаем до 1.5 кг дыни, разделив на несколько приемов + выпиваем на протяжении всего дня зеленый чай/шиповник либо обычную воду.
Вариант №4. В утреннее и обеденное время питаемся привычными продуктами (калорийность не должна превышать 900ккал), а на ужин кушаем дыню (400-500г)
Вариант №5
- Завтрак: дыня (350г), Перекус: кефир (1стаканчик)
- Обед: дыня (400г) + рис (150г) + чай зеленый. Перекус: черный хлеб (кусочек) + чай
- Вечер: рис/гречка/картофель либо перловка (150г) + 200г мяса в отварном виде.
Так же из дыньки можно приготовить жиросжигающий коктейль + достаточно белка и витаминов. Желательно пить натощак или вместо полдника. Подготовьте:
- мякоть дыни (2чаши)
- киви (1шт)
- зеленое яблоко (1шт)
- лимонный сок (1ст. л.)
- лед (несколько кубиков) + воду (половину чашки)
- мед (немного для вкуса)
Порезанные компоненты все закидываем в блендер и перебиваем до однородной смеси.
Все готово! Теперь вы знаете, можно ли есть дыню на ночь.
