«Правильный» позвоночник: в Днепре родителям дали полезные советы
Уже через несколько дней в Днепре дети пойдут в школу. Многие - впервые. Это событие может сильно повлиять не только на настроение, поскольку у малыша полностью изменится образ жизни, но и на здоровье. Речь идет о правильной осанке, ведь ребенку предстоит несколько часов сидеть за партой, носить портфель. Неправильное положение спины может привести к искривлению позвоночника и появлению других заболеваний.
Полезная привычка
Правильная осанка - это положение позвоночника, при котором мышцы не испытывают нагрузки, спина - ровная, «соблюдены» все анатомические изгибы, а плечи - развернуты. Процесс формирования осанки начинается в возрасте 6 - 8 лет и продолжается до 17 - 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивых движений. Поэтому при посещении начальных классов школы важно проследить, чтобы ребенок правильно сидел и не носил слишком тяжелый портфель, поскольку нагрузка на позвоночник усиливается в разы, а мышечный корсет еще гибкий, не окрепший. Следует отметить, что изменение осанки может наблюдаться и в период полового созревания в возрасте 13-14 лет, поэтому внимательными необходимо быть родителям не только первоклашек, но и подростков. Их задача - выработать у чада привычку ровно держать спину, но достичь результата можно только объяснив ему, насколько важна правильная осанка. Без желания ребенка невозможно заставить его сидеть с пользой для организма, выполнять физические нагрузки. Тем более, что родители не могут контролировать детей 24 часа в сутки.
Важна физкультура
Чтобы не допустить искривления позвоночника, ребенку необходимо не только правильно сидеть, но и заниматься спортом, соблюдать режим сна и отдыха, не горбиться во время ходьбы и спать на жестком матраце с маленькой подушкой.
«За всем этим нужно следить. Многие родители приводят детей с «грубыми» проблемами, говорят, что не замечали искривлений. А врач видит, что проблема появилась еще полгода назад, а то и раньше», - отмечает хирург Сергей Грушка. Если ребенок жалуется на головные боли, неприятные ощущения в спине или грудной клетке - это уже повод для посещения травматолога или хирурга-ортопеда. По словам врачей, наиболее часто у детей, встречаются лордозы и кифозы грудной клетки и поясницы. «Опознать» их можно по изменениям формы спины. Она может быть изогнутой, круглой, кругло-вогнутой и сутулой. Различают и деформации осанки. Первое - это когда в положении сидя или лежа спина ребенка - прямая, «уходят» все выпуклости и вогнутости. «При этом нет структурных нарушений самих позвонков. Это проблемы функционального поддержания нормального положения спины. Деформация позвонков - когда уже «действуют» необратимые или слабо обратимые процессы. При этом, если человек лежит или сидит, - спина все равно выглядит изогнутой», - говорит Сергей Грушка.
В будущем при искривлениях позвоночника возможны нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, уменьшение объема легких, сутулость. «Такие запущенные нарушения, как сколиоз, кифоз, деформации позвоночника хуже поддаются лечению, но, все же, оно возможно. В любом случае, ребенок должен сам захотеть исправить свою осанку. Вместо него никто не будет заниматься физкультурой. Если же в детстве с проблемой справиться не удалось, то это можно сделать в любом возрасте», - подчеркивает хирург.
Избежать недугов
Методов лечения спины - несколько. К каждому пациенту должен быть особый подход. Предупредить искривления позвоночника можно, если научить ребенка правильно сидеть за партой в школе, подобрать подходящий рюкзак, а для дома - стул и стол, за которым школьник будет делать уроки.
- За партой необходимо сидеть так, чтобы угол между голенью и бедром был прямым, а ноги - стояли на полу. При этом ребенок не должен опираться грудью на край парты, между ней и школьником должен быть небольшой зазор. Важно держать спину ровно, а руки сложить на парту.
- При оборудовании места для работы над домашним заданием, необходимо подобрать стул и стол по росту школьника. Лучший вариант - обычный деревянный стул. Кресло на колесиках не способствует выработке правильной осанки.
- Рюкзак, в котором ребенок будет носить школьные принадлежности, должен иметь жесткую ортопедическую «спинку». Это позволит равномерно распределить нагрузку на спину.
Комментарий специалиста
Сергей Грушка, врач-хирург:
- Проверить, насколько правильной является осанка у ребенка - просто. Для этого нужно, чтобы он стал спиной к стене без плинтуса. Между спиной и стеной должно быть пять точек соприкосновения - голова, лопатки, крестец, икроножные мышцы и пятки. Если он постоит так пять минут, а потом походит, то будет понимать, что такое ровная спина.
