Протеины для толстушек: худеем правильно!

Прием протеинового коктейля заменяет перекус или один из приемов пищи и полностью восполняет дефицит белка в организме. Вы не потребляете лишние углеводы и жиры и не ощущаете чувство голода.

Протеины для толстушек: худеем правильно!

Большинство обывателей воспринимает спортивное питание исключительно как химические добавки для спортивных парней, которые хотят накачать себе мышечную массу. Как же удивляются девушки, которые приходят в фитнес-зал с целью сбросить пару-тройку килограммов, когда тренер напоминает новичкам о пользе протеиновых добавок. Как купить протеин и похудеть без риска для здоровья?

Соблюсти баланс

Процесс похудения - стресс для организма. Недостаток питания, умноженный на физические нагрузки, приводит не только к потере жировой массы. Опасность состоит в потере белка. Во время интенсивных тренировок организм в качестве самозащиты блокирует потерю жировых клеток и начинает расходовать мышечную ткань. Более того, в стрессовом состоянии организм начинает пополнять запасы жира. В результате процент жира в организме увеличивается, а белковая масса снижается. Не забывайте, что сердечно-сосудистая система построена на белковых соединениях. Дефицит белка приводит к сердечной недостаточности, снижению иммунитета, гормональным сбоям, болевому синдрому. Достаточно перетренироваться в зале и не восполнить потерю белка в организме - и похудение закончится крайне плачевно.

Заместить углеводы

Сверхмодная диета Дюкана и десятки ей подобных построены на резком снижении потребления углеводов и замещении их в пище белками. Такой вариант действительно эффективно сжигает жир - при условии, что у вас нет проблем с почками.

Правила приема протеина

Заменяйте сладости и хлеб пищей, насыщенной белками: мясо, бобовые, молоко, творог, сыр, чечевица, яйца. Во время похудения необходимо принимать 1,5-2гр. белка на 1 кг массы тела. С пищей реально принять не более 1гр. остальное рекомендуют восполнять протеиновыми коктейлями. Не стоит пугаться спортивного питания. Это максимально очищенные от жира и углеводов органические продукты. Даже из названия протеинов понятно их происхождение:

• сывороточный (из молочной сыворотки);

• соевый;

• яичный;

• казеиновый.
  
  Во время похудения стоит обратить внимание на суперочищенные составы:
• изолят сывороточного протеина, состоит из чистого белка на 90%;
• гидролизат сывороточного белка - здесь белка до 98%.

Прием протеинового коктейля заменяет перекус или один из приемов пищи и полностью восполняет дефицит белка в организме. Вы не потребляете лишние углеводы и жиры и не ощущаете чувство голода. Худейте правильно!