Какие продукты спасут от боли в суставах: ответ медиков

Боли в суставах могут возникать из-за ряда причин, и могут доставлять дискомфорт. Не редко они случаются при нормальном функционировании организма. Это могут быть боли после тяжелой физической нагрузки а также физиологические боли при беременности.

Врачи рассказали о продуктах, которые должны быть в рационе, чтобы избавиться от этого недуга.

Фрукты и ягоды

Виноград уменьшает воспаление в суставах. Он имеет растительное соединение под названием проантоцианидин, который благотворно влияет на суставы.

Также помогают цитрусовые продукты. Полезно есть апельсины, грейпфруты, мандарины и так далее, чтобы снизить воспалительный процесс. Польза таких продуктов заключается в витамине С, которым богаты фрукты.

Вишня - полезный продукт, который способен облегчить жизнь людям с остеоартритом. Ягода существенно уменьшает воспаления уже спустя три недели после регулярного приема.

Овощи

Шпинат богат на антиоксидантами. Также в его составе есть кемпферол, которые снижает воспалительный процесс, боль, замедляя развитие остеоартрита. Брокколи можно регулярно есть, если хочется спастись от боли в суставах. Продукт содержит сульфорафан, способствующий уменьшению симптомов ревматоидного артрита.

Рыба

Для суставов отлично подходит рыба и рыбий жир. Особенно жирные сорта продукта, например, лосось, тунец и форель. Все дело в омега-3 жирных кислотах, которые замечательно справляются с воспалениями и болями в суставах. За счет высокого содержания витамина D также можно снизить выраженность артрита.

Цельнозерновые продукты

Эти продукты тоже годятся для избавления от боли в суставах. Самыми полезными можно назвать макароны из цельнозерновой муки, коричневую пасту, овсяную кашу и коричневый рис. Все дело в том, что они снижают уровень С-реактивного белка в крови. Этот компонент тесно связан с риском развития разных болезней, в том числе артрита.