Эксперты определили лучшие продукты от запора
При запоре выручают слабительные, но постоянный прием этих средств опасен для здоровья. Чтобы справиться с проблемой запоров, медики советуют корректировать рацион и употреблять определенные продукты.
Вода. Для предотвращения запоров необходимо выпивать хотя бы литр воды в день. Когда организму недостает влаги, он начинает высасывать ее из пищи, что в итоге делает стул, твердым и сухим, усложняя его прохождение по кишечнику.
Кисломолочные продукты. Эксперименты показывают, что регулярное употребление кисломолочных продуктов в случае запора приводит к улучшению работы ЖКТ уже через две недели. Йогурт, кефир и творог содержат бактерии, схожие с теми, которые располагаются в кишечнике. Благодаря им пищеварение активизируется.
Бобовые. Большинство бобовых содержат клетчатку, которая служит идеальным питанием для полезных бактерий кишечной флоры. Употребление бобов улучшает работу ЖКТ и защищает от появления запоров, спасая от такого явления, как ленивый кишечник.
Чернослив. Народная медицина советует есть чернослив людям с запорами, и это тот самый случай, когда ей можно довериться. Чернослив отличается обилием клетчатки, а также содержит соединения фенола и сорбитол, облегчающие процесс дефекации.
Отруби. В магазинах доступны отруби пшеничные и ржаные. Это дешевый продукт, который очень полезен для улучшения работы кишечника. Отруби - источник нерастворимой клетчатки, за счет которой в кишечнике ускоряется движение переваренных масс.
