Как определить дефицит витамина D в организме

Этот витамин является одним из самых полезных нутриентов, укрепляющих кости и иммунитет. Большую часть витамина D наше тело производит кожей под воздействием солнечных лучей, но некоторое его количество можно обнаружить в продуктах питания.

Усталость. Исследователи установили, что экстремально высокий уровень усталости и слабости, которую никак нельзя объяснить дополнительными нагрузками, может быть следствием сниженных показателей витамина D в крови. Поэтому сдайте анализы на предмет проверки уровня этого витамина.

Боли в костях и спине. Витамин D способствует абсорбции или поглощению витамина C, который известен своей способностью укреплять здоровье костей. Следовательно, сниженный уровень витамина D негативно влияет на здоровье костей, а это может спровоцировать длительные хронические боли в спине.

Депрессии. Дефицит витамина D уже связан с психическими проблемами вроде стресса и депрессии, как доказали исследователи. Конечно, у данных недомоганий есть масса других факторов риска и причин, но витаминный дефицит тоже следует иметь в виду.

Выпадение волос. Сниженный уровень витамина D увеличивает показатели стресса. А стресс является одной из основных причин необъяснимого и быстрого выпадения волос.