Невысыпающиеся люди чаще набирают лишний вес

Для того чтобы успешно похудеть, нам нужно научиться высыпаться. Оказывается, объем нашей талии тесно зависит от качества сна.

Индекс массы тела. Наличие более высокого индекса массы тела означает присутствие лишнего веса и ожирения. Нехватка сна приводит к увеличению веса, как показало исследование, опубликованное журналом Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care.

Усиление аппетита. Дефицит сна способствует выработке большего количества гормона голода грелина в крови. А это грозит нам перееданием, которое трансформируется в лишние килограммы под кожей.

Увеличение количества калорий. Невысыпающиеся люди с гораздо большим трудом контролируют размеры порций. В итоге, они потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется для удовлетворения голода и базовых потребностей в энергии.

Снижение скорости метаболизма в состоянии покоя. Когда вы не получаете достаточного количества сна, ваше тело крайне неэффективно сжигает калории в состоянии покоя. Это говорит о том, что скорость метаболизма снизилась.