Новости и события » Общество » Ученые назвали продукты, снижающие уровень холестерина

Ученые назвали продукты, снижающие уровень холестерина

Эксперт по питанию Роб Хобсон представил вниманию ТОП-6 продуктов, которые снижают уровень холестерина.

По словам специалиста, добавление их в рацион крайне важно, что способствует снижению риска инсульта и подобных проблем, передают Новости здоровья.

Холестерин - это органическое вещество жировой природы, содержащееся в крови и клетках человека. Липопротеиды низкой плотности - это его нездоровый вид, который называют "плохим". С течением времени высокий уровень ЛПНП может повредить артерии, способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и увеличить риск инсульта.

Минимизировать вероятность указанных проблем могут определенные продукты, один из вариантов - овсяные хлопья, которые лучше кушать на завтрак. Полезные свойства в данном случае объясняются высоким содержанием клетчатки. Такие продукты, как тофу, бобы содержат соевый белок, непосредственно связанный с влиянием на артерии, что следует принять во внимание.

Исследования также показали, что включение в рацион орехов, таких как миндаль и арахис (50 г в день), может снизить уровень холестерина ЛПНП до 5%. Сухофрукты в свою очередь за счет содержания в ресвератрола, являющегося полифенольным антиоксидантом, улучшают здоровье сердца. В ТОП-6 входит и обезжиренный йогурт, к которому можно добавлять корицу, ваниль или лимонный сок.

Масло с низким содержанием жира, обогащенное растительными стеринами, тоже положительно влияет на уровень холестерина. Эти соединения добавляются во многие продукты, включая спреды, молоко, апельсиновый сок и йогурт. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и форель, богатые Омега-3 жирными кислотами, повышающие уровень ЛПВП и снижающие показатель ЛПНП, также влияют положительным образом на показатель триглицеридов в крови.


У учителей кончилось терпение: взяли в руки плакаты и...

У учителей кончилось терпение: взяли в руки плакаты и перекрыли трассу (фото)

Многим педагогам долгое время не выплачивали заработную плату. Украинских учителей это возмутило. Для того чтобы добиться справедливости от местных властей, они решили устроить акцию протеста, чтобы привлечь внимание к своей проблеме. Произошла эта подробнее ...


загрузка...


загрузка...

  2.1571495080.5dab1ca8267e92.73229930.1815808

Вверх