Фитнес для мозга: почему спорт лучше кроссвордов?
Деменция - настоящая проблема современного мира. Стареющие люди все чаще сталкиваются с подобным заболеванием, от которого нет лечения. Тело стареет, мозг отказывается слушать. Но при занятиях спортом можно существенно исправить эту ситуацию. Почему спорт лучше кроссвордов, расскажет МедикФорум.
Механизм 1: фитнес и сосуды
По словам ученых, умеренные физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы. Они уменьшают риск инсульта, инфаркта, диабета. Именно данные болезни могут повысить вероятность болезни Альцгеймера.
Другое исследование показало, что аэробны нагрузки - от умеренных до энергичных - на протяжении 16 недель могут улучшить кардиореспираторные показатели, а также бытовые навыки. На ранних стадиях болезни уровень уверенности в своих действиях будет выше.
Силовые упражнения принесут дополнительный эффект. Они могут улучшить зрительную и акустическую память, двигательную функцию.
А сочетание силовых и высокоэффективных интервальных тренировок может способствовать росту новых кровеносных сосудов и образованию новых синапсов, то есть контактов между нейронами. Чем лучше кровоснабжение мозга, выше уровень межнейронных взаимодействий, тем ниже риск болезни Альцгеймера.
Механизм 2: глюкоза и мозг
Ученые в ходе экспериментов выяснили, что умеренная физическая активность улучшит метаболизм глюкозы в тканях головного мозга. А ведь последний является одним из главных потребителей глюкозы. На ранних этапах болезни Альцгеймера уже заметно снижение метаболизма глюкозы. Физические нагрузки важны, но они должны быть регулярными. Благодаря этому можно улучшить обмен глюкозы в головном мозге.
Механизм 3: увеличение размеров некоторых областей мозга
Калифорнийские ученые заявили о связи между дефицитом физической активности и повышенным риском развития деменции. Если регулярно заниматься спортом в пожилом возрасте, то риск слабоумия будет снижен. Это особенно касается людей, чей возраст выше 75 лет.
