Как не набирать лишний вес: топ-8 хитростей для стройной фигуры

Эксперт перечислила, какие привычки помогут сохранить фигуру

Уже похудели, но боитесь снова набрать вес? Или же пока что фигура в порядке, однако есть опасения обзавестись лишним за осень-зиму? Врач и фитнес-тренер Екатерина рассказала в своем блоге в Instagram kate_pro_fit, какие хитрости помогут вам этого избежать и остаться стройными.

Топ-8 полезных привычек в питании, которые не дадут набрать лишний вес:

1. Ешьте еду медленно.

Центр насыщения срабатывает только через 20 минут после приема пищи, поэтому чем медленнее ты ешь, тем меньше риск съесть что-то сверх меры

2. Постоянно хочется есть? - Пейте воду.

Попили воды, есть перехотелось - это была жажда, а не голод; есть все равно хочется? Тогда это голод и можно что-то съесть.

3. Хорошо спите каждую ночь.

Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска для увеличения веса, так что заботиться о сне важно.

4. Относитесь ко всему проще, берегите свою нервную систему.

Слышали выражение "все болезни от нервов"? Так вот, ожирение тоже часто от нервов.

• На втором месте после питания: диетолог назвала неожиданную причину, тормозящую похудение

5. Ешьте целые, необработанные продукты.

Салат из свежих овощей, быстрее и полезнее, чем рагу.

6. Избегайте сладких напитков и фруктового сока.

7. Добавляйте клетчатку в каши.

Полезно не только для фигуры, но и для кишечника.

8. Пейте кофе или чай.

Если вы любите кофе или чай, то пейте столько, сколько хотите, поскольку кофеин может стимулировать метаболизм на 3-11%.