Новости и события » Здоровье » Чем именно полезна средиземноморская диета

Чем именно полезна средиземноморская диета

Чем именно полезна средиземноморская диета

Не думайте, что если речь идет о диете, то она подойдет только для снижения лишнего веса. В средиземноморской диете множество самых разных плюсов для нашего здоровья.

Польза для зрения. Следование средиземноморской диете в долгосрочной перспективе предотвращает возрастные болезни зрения вроде макулодистрофии. Также это может приостановить процесс ухудшения зрения после 55. Почаще включайте в свой рацион фрукты и овощи, чтобы получать насыщенные жирные кислоты Омега-3.

Польза для сердца. Эксперты полагают, что синергия всех нутриентов в средиземноморской диете обеспечивает крепкое здоровье сердца. В частности, она удерживает под контролем показатели артериального давления и холестерина, из-за которых риск болезней сердца возрастает. От фруктов, овощей и бобов мы получаем антиоксиданты, предотвращающие скопления бляшек в артериях. Оливковое масло снижает уровень «плохого» холестерина.

Польза для талии. Конечно, диета должна помогать бороться с лишним весом. Средиземноморская диета прекрасно справляется с этой задачей, поскольку она содержит клетчатку. А клетчатка обеспечивает более длительное ощущение сытости, защищая от переедания. Кроме того, в хороших жирах и белках имеются свойства удерживать уровень сахара на безопасных показателях.

Польза для мозга. Исследователи обнаружили, что предпочитающие средиземноморскую диету люди реже сталкиваются со старческим слабоумием. Вполне возможно, что комбинация нутриентов и минералов в этой диете снижает риск ухудшения здоровья мозга.

Польза для метаболизма. Помимо снижения общего количества калорий средиземноморская диета еще и предотвращает ряд болезней. Исследования показали, что этот тип питания уменьшает уровень сахара в крови, тем самым обеспечивая профилактику диабета.


В iOS 18 не будет фирменного чат-бота в духе ChatGPT

В iOS 18 не будет фирменного чат-бота в духе ChatGPT

Apple не планирует добавлять в iOS 18 собственный чат-бот на базе генеративного искусственного интеллекта, утверждает Марк Гурман из Bloomberg. Вместо этого корпорация сконцентрировалась на отдельных ИИ-функциях, которые «помогают пользователям в...

сегодня 10:32

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх