Новости и события » Культура » Эксперт рассказал, как есть сладкое без вреда для фигуры

Эксперт рассказал, как есть сладкое без вреда для фигуры

Эксперт рассказал, как есть сладкое без вреда для фигуры

Споры вокруг того, стоит ли употреблять сладости и сахар во время похудения не утихают до сих пор. Большинство экспертов сходится во мнении, что жесткие запреты на диете могут привести лишь к пищевым срывам, а это значит, что иногда необходимо баловать себя "запрещенкой" и грамотно походить к выбору "правильных" лакомств.

Секретами употребления сладкого без последствий для фигуры поделилась в Instagram фитнес-тренер и эксперт по похудению Анастасия Ковалева.

Можно ли сладкое на похудении? Ответ: сахар опасен лишь в больших количествах. Как говорится: "Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным".

Вы должны знать и понимать, что сам по себе сахар не несет никакой пользы. Это простой углевод, который не имеет в себе ни жиров, ни белков. Усваивается он молниеносно, так как быстро повышает уровень сахара в крови. После он так же быстро падает, при этом не дает никакого насыщения. В итоге вы переедаете. Ведь после тортика вам обязательно захочется нормальной пищи.

Сладкое приведет к набору веса? Только чрезмерное употребление сахара может повлиять на ваш вес, точнее даже на качество вашего тела, кожи, волос, на целлюлит. А поправляться на весах вы будете только в случае профицита калорий (кушать больше, чем тратите) даже, если это будет не сладкое.?

Если все делать грамотно, сладкое не враг, но важно соблюдать простые правила:

Кушать сладкое после основного приема пищи (таким образом, вы скушаете меньше).

Не все в один день. Сегодня у вас 1 зефир, завтра - кусочек шоколада, а послезавтра - маленькая конфета.

Не ешьте сладкое, когда голодны.

Выбирайте реально вкусные и дорогие лакомства, от которых вы получите кайф, а не просто будете объедаться.

Не кушайте быстро, торопясь и на ходу. Наслаждайтесь.

Всегда можно попробовать или откусить конфетку у подруги. А еще лучше заказывать один десерт на двоих.

Выбирайте полезное сладкое. Сейчас слишком много десертов без сахара, муки, масла, консервантов и т. д. Если есть возможность выбрать между жирным тортом и конфеткой из сухофруктов, выберите второе.?

Таким образом, нет запретов - нет проблем. Не отказывайтесь от сладкого, если любите его и вообще не говорите себе "нельзя". Воспитайте в себе чувство меры. Это лучше всего.


Книга из пропавшей библиотеки Ярослава Мудрого вернулась в...

Книга из пропавшей библиотеки Ярослава Мудрого вернулась в Украину

В Софийском соборе Национального заповедника «София Киевская» состоялась презентация первого в Украине полного факсимильного издания Реймского Евангели - книги, написанной в Киеве 1000 лет назад в знаменитом скриптории, основанном Ярославом Мудрым в подробнее ...


загрузка...


загрузка...

  2.1571828355.5db0328342b238.49678647.1837810

Вверх