Как избежать ожирения у ребенка? Рассказывает петербургский педиатр
Привычки формируются с раннего детства, и с ними человеку предстоит пройти всю жизни. Одни из них здоровые, другие - патологические. Доказано, что те, кто страдает от ожирения, с детства не имели правильной культуры питания. О том, что должны делать родители, чтобы предотвратить ожирение у ребенка, рассказывает петербургский педиатр.
Не кормите насильно!Примерно с полутора лет, как только ребенок начинает есть ложкой, он должен сам определять сколько ему есть. Поверьте, голодным он себя не оставит.
Готовьте разнообразную едуВы не сможете на 100% запретить есть фаст-фуд, и другую высококалорийную еду. Но в ваших силах создать вкусную альтернативу.
Создавайте традицииЗаведите традицию семейных ужинов и обедов, когда все собираются за столом. Это поможет предотвратить бесконечные перекусы нездоровыми снэками, сформирует правильную культуру питания.
Не разрешайте есть перед телевизоромТо же относится к гаджетам. Когда человек смотрит в экран, увлекается происходящим, он не осознает сколько съедает, нарушается процесс насыщения.
Привлекайте ребенка к приготовлению пищиЧтобы есть здоровую пищу, нужно уметь ее готовить. Процесс приготовления должен стать естественным.
Следите за сном и режимом дняРебенок должен достаточно двигаться в течении дня, а потом хорошо спать не менее 8 часов. Недосыпания угнетает иммунитет, гормональную систему, ведет к перееданию.
Не покупайте домой напитки, в которых есть добавленных сахарК таким относятся пакетированные соки из фруктов и сладкие газированные напитки. В одном стакане - от 90 до 150 ккал.
