5 продуктов для усиления циркуляции крови
От нормальной циркуляции крови зависят многие аспекты нашего здоровья, включая защиту от сердечно-сосудистых болезней, а также старческого слабоумия. Существуют определенные продукты питания, которые усиливают циркуляцию.
Гранаты. Гранатовый сок богат полифенольными антиоксидантами и нитратами, которые помогают крови проходить через организм и насыщать кислородом мышечную ткань. Исследователи из США выяснили, что употребление 1 000 мг граната за 30 минут до физических нагрузок усиливает кровоток, расширяет кровеносные сосуды и улучшает спортивные показатели.
Лук. Насыщен антиоксидантами флавоноидами, а исследования продемонстрировали, что этот овощ улучшает циркуляцию за счет расширения артерий и вен. Употребление 4,3 г лука ежедневно после основных приемов пищи существенно повышает показатели расширяемости артерий и усиливает кровоток. Лук обладает и противовоспалительным воздействием.
Чеснок. Серные компоненты вроде аллицина в чесноке связаны с уменьшением артериального давления за счет ослабления стенок артерий и вен. Употребление таблеток с чесноком, содержащих 1 200 мг аллицина дважды в день на протяжении трех месяцев, на 50% превышает показатели кровотока.
Жирная рыба. Макрель, форель или тунец содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Они способствуют выделению окиси азота, которая смешивается с кровью и улучшает кровоток.
Помидоры. Исследования показывают, что томатный экстракт расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровоток. Помидоры снижают активность ангиотензинпревращающего фермента в организме. Этот фермент негативно влияет на показатели артериального давления.
