Переход на зимнее время: как правильно подготовить свой организм к новому режиму
Уже в это воскресенье, 27 октября, Украина переходит на зимнее время. Часы переведут на час назад в 04.00. СМИ рассказали, как пройти адаптацию, и чего делать категорически не стоит в ближайшие дни.
В частности, рекомендуется следить за своим питанием и не перегружать организм.
Чего нельзя делать до и после перевода времени:
- нельзя употреблять алкоголь. Этанол негативно влияет на центральную нервную систему, нарушая, в частности, сон. В результате мозг не расслабляется, утром одолевает усталость, а адаптационные процессы усложняются;
- не рекомендуется употреблять "тяжелую" пищу (копчености, жирное, жареное, сладкое и т. д.) - при новом режиме питания вашему организму будет сложнее переваривать пищу;
- утром рекомендуется принимать контрастный душ;
- полезно будет ежедневно употреблять 200 мл йогурта или кефира, поскольку кисломолочные продукты помогут пищеварению, поддерживая баланс полезной микрофлоры;
- желательно перед сном делать гимнастику.
